一、減肥做法

　　材料：香蕉1根、無糖豆漿1OOml(可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20-lOOml的豆漿)。

　　做法:

　　1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。

　　2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。

　　香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色，建議立即飲用。

　　二、三大瘦身喝法

　　1、早餐喝l～2杯，輕松瘦下來。

　　對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便秘。

　　2、晚餐前喝效果加倍。

　　晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

　　3、感覺餓時喝，不會累積節食。

　　香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

　　香蕉加上豆漿減肥效果超給力，試過的MM都瘦了，還沒試過的話，趕緊動起手來試試！

　　如果有一天你能練它，證明你可能沒有小肚子。一開始做可能在側面扭轉時感到困難。不過隨著練習時間的增加，原本身後的雙手難以相扣，現在也逐步可以實現了。這也是瑜伽人精進的一個側面體現。

　　如何練習？

　　a手杖式坐姿；

　　b曲左膝，左腳腳底和腳後跟平放在瑜伽墊上，保持胫骨與地面垂直，小腿緊貼大腿；

　　c呼氣，軀干向左側90度，右臂抵住左大腿上。脊柱進一步扭轉，保持3個呼吸；

　　d呼氣，曲右手，右手腕貼於藥後，接著，左臂擺到身後，讓右手握住左手。保持這個體式30秒，自然呼吸。然後，回到手杖式放松，換另一側重復。

　　益處

　　a通過定期的練習，可以消除背痛、腰痛，以及臀部疼痛

　　b強肝健脾

　　c緩解肩部扭傷和肩關節的移位，靈活肩膀

　　d對大腸的健康有益處

　　e減小腹圍