女人如何減掉手臂呢?對於想要局部塑身的女性來說，她們需要做些什麼呢?拯救粗壯手臂的動作有哪些呢?其實，針對學生群體，巧妙的利用課間休息時段嗎，就可以充分的拯救你的粗壯手臂哦。

　　課間休息時段拯救粗壯手臂

　　在學校，很多學生MM抱怨自己的手臂太粗，不知道用什麼方法最有效，又找不到讓手臂迅速瘦下來的好方法。那麼，對於學生來說，什麼方法用來減手臂的贅肉最有效果呢?其實減肥還是需要運動的，讓自己的手臂動起來吧，來一場運動大拯救。

　　女性需要做一些有效的減肥措施。手臂減肥運動不用尋找特殊的器械，也不用尋找特殊的運動場所。只要有心，隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。或許它帶來的效果並不是立竿見影的，但慢工出細活，一旦成功可絕對不會反彈哦。以下是我們聞康資訊網的小編從健身教練處討來的幾招手臂操，堅持下來，你會發現以往緊身的袖子忽然變寬松了。

　　拯救粗壯手臂的動作之一：手臂轉圈

　　1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。

　　2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。

　　tips：這個運動最好是空下來就做幾分鐘，特別是在辦公室裡坐累了的時候，可以站起來轉一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以減輕身體的疲勞感。

　　拯救粗壯手臂的動作之二：負重提舉

　　1.手握啞鈴，伸直手臂由前而上再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

　　2.緩緩往前放下，重復此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。

　　tips：這個運動在健身房也經常可以學到，假如家裡沒有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替，也可以起到不錯的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性。

　　小編碎碎念：拯救粗壯手臂的動作還是有很多的，這些都是比較適合年輕的學生群體局部塑身的技巧，那麼，我們也是希望大家在看了這些減肥的方法之後可以找到最適合自己的技巧哦。在此，小編也希望美眉們可以在課間休息的一些有空閒的時候就做做這些瘦身的動作哦。