現在，很多人都已經穿上了短袖。可是，手臂粗壯的MM們不敢自信地秀出手臂，那怎麼辦呢？難道夏天還要穿長袖？不用愁，下面介紹的瘦手臂最快方法，幫你消脂塑形一步到位。

　　上臂訓練法，快速消除手臂贅肉

　　這個練習不僅可以訓練到難運動的手臂後側，還有助於增強胸部的力量。

　　1、仰面平躺在長凳上或平衡球上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上。雙手分別抓住一個啞鈴，放置於胸前，手掌向前，手肘指向地面。這是你的起勢。

　　2、緩慢地舉起啞鈴，注意將力量從上臂逐漸延展到胸部，而不僅僅是靠手肘的力量。

　　3、舒張胸部肌肉，堅持一段時間，然後緩慢地放下啞鈴，重新放置於胸前。每組做12次，一次聯系做2組。

　　緊致手臂內側按摩法

　　特別容易堆積脂肪的手臂內側是正是淋巴腺集中所在地，經常按摩可以起到排毒消脂的目的。

　　STEP1：按摩前先塗上纖體膏，然後舉起右手向前伸直，然後用左手掌緊抓手臂垂下來的肌肉並向下拉，一緊一合式捏掐十次，然後交換手重復做。

　　STEP2：接再舉起右手向前伸直，左手掌握住手臂內側，由上臂到手腕推按約十次，然後交換手重復做，這動作有助把排除手臂中多余的水分、脂肪和毒素。

　　香薰淋巴排毒法

　　根據人體的淋巴回流線路，配合天然植物提煉的消脂減肥按摩香精油按摩，可以促進新陳代謝、刺激循環系統，以達到排解毒素、纖細手臂的效果。

　　緊致肌膚滋養法

　　整個療程配合去角質及按摩步驟。利用專門配制的緊膚滋養體膜塗抹在手臂上，然後用塑料薄膜將手臂裹好並配合加熱，達到緊致手臂肌膚，改善松弛及干燥的目的。

　　瘦臂燃脂按摩法

　　將含有咖啡因、辣椒因子等燃脂功效的纖體霜塗在手臂上，配全消脂按摩器刺激臂部皮下組織，利用脂肪分解“燃燒”，達到定向、局部消耗的巨的，並促使脂肪中多余水分通過淋巴循環排出體外，真正消除手臂脂肪的作用。