只是坐著天天做一些柔和輕松的運動，連出汗都不用，就可以不知不覺擁有莫文蔚式X型的誘人美背嗎?當然可以啦!懶美人的坐式美背秘籍，現在就全部教給你！
Step1反握絲襪
上半身坐直後，將長筒絲襪折成四折後，用右手握住絲襪的一頭甩至身後，左手按自己的柔韌度，盡量高的握住絲襪的另一端。
Step2背肌拉伸
拉伸開絲襪，高抬的右手手臂盡量靠向右耳.重復15次後換左手.這樣的背部拉伸練習，做的時候舒泰而毫不費力，卻可以美化整個背部的線條哦！
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