即使是冬季MM們的減肥大計依然還在進行中，那麼如何才能美背和瘦背呢?變身超級吸睛的背影女神，下面減肥達人就為大家推薦四個簡單的瘦背瑜伽動作，趕緊來學習下吧!

　　瘦背動作一

　　身體先站立在地面上，雙手握拳放在胸前位置，身體則自然向前傾斜，讓左腳突然向上抬起，再較大端獨的接近右手手肘，接著左手向身體的後側伸展，再恢復到原始動作，然後換一邊重復之前同樣的動作，每邊各練習做20次，每天堅持練習5組，這樣能夠快速的消除背部多余贅肉，同時還能很好的改善背部的韌性作用。

　　瘦背動作二

　　先抬頭挺胸收腹站在地面上，雙腳並攏，開始深呼吸，身體用力收緊肩胛骨，讓左手放在下面，右手則放在上面緊扣背部，將此動作保持6秒鐘的時間，再換另一側進行同樣的動作，每邊將動作重復20次，練習5組。長期堅持不光是能夠減去背部多余的脂肪，還有很不錯的緩解背部僵硬的現象。