如何練就出美背

　　美眉們在閒暇時，可以嘗試著抽出些許時間練習簡單的塑背小運動。如雙手叉腰抖動著手臂，雙臂抬起後向後仰，站著向後轉動身子等，這些小運動都能是你的背部肌肉得到鍛煉，還能有效的促進脂肪燃燒，讓你在運動中輕松甩肉，瘦出美背。

　　叉腰抖手臂

　　雙腿開至與肩同寬站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用手臂的力量將雙臂向前後抖動，反復練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛煉，讓你的背部變得更加緊實，讓你輕松練就美背。

　　抬臂向後仰

　　立正站好，挺直腰身，雙手緊握成拳垂於身體兩側。利用手臂的力量將雙臂向上抬起，高舉至極限時手臂使力將其向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習直至身體感到疲累。這個簡單的運動能使你的背部肌肉變得緊實，讓背部更顯纖瘦。

　　向後轉身

　　雙腿開至與肩同寬，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將身子向後扭轉，達到極限時保持該姿勢片刻，然後緩慢恢復原姿勢，接著將由另一側向後轉，反復練習直至腰部感到疲累。這個簡單的運動能使你的背部得到鍛煉，使其脂肪加速燃燒，讓其變得更加緊實，完美曲線秀出來。