瘦背運動一：

　　1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。

　　2、曲膝，雙腳踩穩地板，雙手往身體後方，撐穩身體重心

　　3、吸氣，臀部離地，吐氣，停留5~10秒。

　　4、緩慢還原，放松調整呼吸。此組動作練習做10~20次。

　　瘦背運動二：

　　1、趴下，下巴著地，雙手向上伸直，做深呼吸。

　　2、吸氣，下巴離地，右手與左腳同時往上舉起，吐氣。

　　3、吸氣，換手換腳再做一次。和上圖類似。

　　4、吸氣，下巴、雙手雙腳同時離地，吐氣，停留5~10秒。