聽著音樂減肥，想想就惬意吧！下班回家，打開音響，放上你喜愛的音樂，開始運動吧。下面微微減肥小編就為大家推薦一套簡單的音樂減肥操，每天只要做3-4分鐘(一首歌的時間)，就可以幫你瘦臉收腹又美背瘦腿。現在就來看看怎麼做吧！

　　瘦臉的基本運動

　　step1

　　每個動作維持10秒，同時用少少力收腹，以上把雙手扣在腰後。

　　step2

　　面向左、面向右，各保存10秒；期間會感到頸與肩膀、胳膊的拉力。

　　step3

　　然後把頸側向左、側向右、腮的位置亦會感覺有一些拉力。

　　扭腰收腹

　　step1

　　下半身不要動，用腰腹力扭動上半身，當感覺到腰腹疲勞累就對了；左右來回扭動幾遍。

　　step2

　　抬起頭，視線保存直望。利用腰力把上半身向前彎，此時背部要用少許力伸直。

　　step2

　　雙手扣在腰後，用腰力把上半身彎側，每邊維持10秒鐘，注意頭和身要呈一直線。

　　伏地美背瘦腿動作

　　step1

　　打開雙手雙腳，大字型地伏在地上。

　　step2

　　提起右手、左腳，注意手腳依然保持伸直，維持3秒。

　　step3

　　回復動作step1休息3秒，然後呼氣。

　　step4

　　相反方向，提起左手右腳，維持3秒。

　　瘦全身運動

　　step1

　　坐在地上，曲起左腳，雙手交叉放在胸前。

　　step2

　　身體扭向左邊，利用腹部的力，忍著一道氣。

　　step3

　　然後一邊呼氣，一邊把身體漸漸壓在地上。