瘦背部的最快方法一、蹬步練習:

　　上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合並。

　　然後左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向後伸展。注意像夠伸展手臂的時候要盡量挺胸、收肩。練習時間：2分鐘。

　　瘦背部的最快方法二、足尖踏觸練習:

　　上身挺直，雙腳分開與肩同寬，足尖輪流向前輕叩踏地。左腳踏地的同時將右臂往後旋轉，慢慢將身體重心轉移到右腿上。

　　右腳踏地的同時旋轉左臂，再將身體重心轉移到左腿上。注意要盡可能擴大手臂的旋轉弧度。練習時間：2分鐘。

　　上述所說的瘦背減肥方法不知道大家是否有嘗試過，如果沒有嘗試的朋友可以盡情的嘗試，嘗試過的朋友可以堅持下去，一定會看到效果的，畢竟這個是一個快速瘦背的方法。