瘦背的最快方法之淋巴按摩排毒：血液循環不暢或者淋巴循環不良都會使我們的背部肌肉出現緊張的狀況。淋巴排毒按摩就可以改善我們人體肌肉緊張這一問題，促進血液和淋巴的循環，排除體內的廢物。這樣就可以快速擁有良好的背部肌膚狀況和白皙有光澤的肌膚，還可以讓背部的線條更加流暢。

　　瘦背的最快方法之冷熱水交替沖洗背部。先要選用一款具有清爽功能的身體乳，這樣可以防止油脂分泌過剩而造成困擾。緊接著在洗澡的過程中要避免使用溫度過高的熱水洗澡，這樣容易造成背部肌膚的松弛。建議洗澡的水溫不要過高，一般45度為宜。也可以使用專門的冷水噴頭進行噴淋，這樣可以使肌膚更加緊實。

　　瘦背的最快方法之背部按摩操。一般很多伏案工作的人都會是前驅的姿勢，這樣會導致胸肌僵硬而容易造成駝背，建議選擇放松身體前側的肌肉，增加腰椎和肩胛骨的柔韌性。

　　動作1.俯臥。將脊柱逐節向後向上抬起，保持此姿勢，2次呼吸後放松。

　　動作2.仰臥。將上身慢慢向上抬起前屈，緩慢呼出氣息，2次呼吸後還原。

　　瘦背的最快方法之站姿瘦背法。這個方法可以使自己的背部肌肉線條更加優美，一般的動作要領是以腳跟、拇趾、小腳趾三點著地站立，均勻分配重量，將身體重心落於正中。此時注意微收肋骨，胸腔略回收。雙手置於身體前側時表示身體已有駝背現象，因此一定要注意這個細節。這樣才可以讓自己的身體更加放松。