臥雷電坐是一個有益背部和胸部的體式，能令其得到伸展。我有個練瑜伽的好朋友嘗試之後，發現效果特別不錯，今天推介給大家。

　　那麼，如何練習臥雷電坐？

　　a跪在瑜伽墊上，雙膝相靠，雙腳分開。臀部坐在瑜伽墊上（不是腳上哦），雙腳在大腿外側，小腿內側僅靠大腿外側，腳趾朝後。

　　b慢慢彎曲背部，然後先將右前臂和肘部慢慢放到瑜伽墊上，然後是左前臂和左肘。

　　c接著頭頂放到瑜伽墊上，拱背，雙肘交叉，置於頭頂下方。這個體式保持30秒，呼吸盡可能深，盡可能慢，可以閉上眼睛，讓身體完全放松。

　　臥雷電坐的益處都有哪些？

　　a使骨盆關節變得更有彈性

　　b完全伸展背部和胸部

　　c伸展頸部

　　d對甲狀腺很有益處