瘦背美背，打響第一炮の日常習慣

　　知道背部脂肪怎麼積聚的嗎?大多都是平常的不良習慣造成的!想要成為背影殺手首先就必須糾正這些不良習慣頭頸、腰部、後背全都要注意!

　　禁止動作!

　　1,在桌面工作時，頭部始終比肩膀朝前突出

　　2,坐著的時候，臀部的位置較為靠前，而腰部拱起圓弧的就是“腰部駝背”型了。在家裡放松的時候也一樣，總會用這樣的姿勢。

　　3,不自覺把背部拱起來的姿勢對她們而言最舒服自在。

　　正確姿勢!

　　坐姿

　　1,背脊→大腿、大腿→膝蓋分別成“90度”彎曲!ps：翹腳勾腿的坐姿會引起全身的歪斜，所以絕對要禁止。

　　2,頭部挺直向上，肩胛骨上施力，為避免上半身向前傾，稍稍向後靠，保持挺直向上。

　　3,讓胸腔向後方擴張展開，肩膀自然而然就會保持正確位置。要知道，千萬不要“含胸”!這樣對脊椎、腰椎和坐骨神經都會產生不良影響。

　　4,大腿→小腿形成90度彎曲，腳心牢牢貼住地面。這樣能防止導致腰部駝背從而產生的骨盤歪斜問題。

　　5,重心落在臀部上。臀部用力夾緊收住，這樣也更易將力道用在上半身

　　站姿

　　1,首先對著鏡子檢查自己基本的站立方法。駝背的姑娘會很容易有向前傾的姿勢，所以要經常提醒自己將上半身向後靠!

　　2,後腦勺和背脊成一直線地挺直頸部。若刻意收下巴容易讓頸部拱起，一定要注意。

　　3,如果有駝背的情況，肩膀很容易向下垂。要有意識地稍稍提起肩膀，大概上提1~2CM。雙肩的高度也要保持在水平位置上。

　　4,立的時候要用力收住腹肌，漸漸你會發現腹部有變平坦!