肚皮舞目前是社會中最能體現女性身體優柔之美的一項舞蹈，它的舞姿優美，變化多端，給人一種神秘之感，而肚皮舞以開始發展起來就有著速效減肥的功效。不管你是瘦是胖，也不管你是高還是矮，你都可以駕馭肚皮舞，下面愛美女性網就教你幾組速效收腹美臀又瘦腰的肚皮舞教學。

　　提醒：首先你要把自己狀態調整好，然後才能開始以下的肚皮舞教程哦。

　　第一步：

　　1：右腳斜靠前,以肚臍左邊為准。

　　2：右手放於斜下方，左手順勢跟著。

　　3：重心放於左腳，右腳頂跨，腳尖微微踮起。

　　瘦身方位：收腹，跨關節靈活性。

　　第二步：

　　1：右腳,並以肚臍面前放回去。

　　2：雙手在左斜斜下方，重心主要放於左腳，稍微頂一下自己的左胯。

　　瘦身方位：小腹，收腹，直腰。

　　第三步：

　　1：右腳斜靠前,以肚臍左邊為准。

　　2：雙手是以微微蘭花指右斜上。

　　瘦身方位：纖細手型，收緊腹部。

　　第四步：

　　1：跨步向右上頂，左胯順勢向前擺動。

　　2：雙手向兩側打開。

　　瘦身方位：提臀，瘦手臂。

　　第五步：

　　1：身體整體向右移動。

　　2：右腳向前踮一小步，腳掌著地，上身稍微向前挺。

　　瘦身方位：提臀，瘦腰。

　　第六步：

　　1：雙手以蘭花指手勢抬至頭頂。

　　2：下身與前一步保持一致。

　　3：右胯向右頂出去。

　　瘦身方位：鍛煉手指靈活度，收緊小腹。

　　第七步：

　　1：右腳順勢向前繃腳。

　　2：頭部向左手微靠。

　　3：重心落於左腳。

　　瘦身方位：背部瘦，提臀，開跨。

　　第八步：

　　1：左手抬至頭上，向左舞動。

　　2：腳向左側踮起，重心停於右腳掌。

　　瘦身方位：瘦手臂，收腹。

　　第九步：

　　1：手屈肘向左上抬起，左手自然放於左腿之間。

　　2：邊臀部向右推開，右腳尖點地。

　　瘦身方位：減少腿部多余脂肪，起到提臀效果。

　　大家趕緊抽出時間，只要抽出你一杯茶的時間，你就可以把這段體現女性優柔之美的舞蹈學會哦，趕緊行動起來吧！