美背第一步-清潔

　　每天用特效的潔膚液洗澡，可有效預防及消除背部的痘痘。

　　美背第二步-磨砂

　　每星期使用兩至三次身體磨砂產品，可去除背部皮膚的角質層，預防背部痘痘的出現。

　　美背第三步-治療

　　早晚使用暗瘡消炎水，可減輕背部痘痘的發炎情況，抑制暗瘡的生長。

　　美背第四步-預防

　　當背部暗瘡療治好，別忘記用預防痘痘滋生的爽膚水輕拍背部肌膚，以收縮毛孔及去印。

　　去除了背部的“污點”，只是美背的第一步，堅持做到這些，才能塑造出美麗的背部。

　　一、保持良好的姿勢，當脊柱處於自然中立的位置時它是最健康的。給背部以支撐，閒坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部，經常變換靠背的傾斜度，可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。

　　二、注意飲食。多吃低脂肪、有營養的食物。多攝取鈣，骨質疏松可以導致脊柱骨折和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。

　　三、放松按摩。按摩對於因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉扭傷的效果十分顯著，其中脊柱按摩法對急性背痛特別有效。

　　四、經常運動。每周進行健身運動，通過鍛煉可增強和伸展支撐脊椎的肌肉，不僅能保護脊柱，而且可通過吸收那些會對軟組織造成傷害的壓力而保護肌腱和韌帶。

　　多做伸展背部的運動，可以防止、減輕背痛。堅持在工作時每隔半小時，站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩。

　　恰當提舉物品，將它盡可能與身體接近，不要伸直手臂或彎腰拾起物品，應盡量保持背部豎直，然後彎曲膝部蹲下拾起。