美背第一步--日常保養

　　除了腳底板的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部份;也因為如此，背部的循環代謝能力較弱，脂肪及廢物亦比較容易堆積而形成粉刺。每周一次的深度去角質以及促進血液循環的背部護理，都是可以自己動手diy的。先用絲瓜絡擦或專用軟刷進行去角質處理，可以配合使用身體磨砂產品徹底清除老硬角質，再以含有迷迭香成分的身體乳液緊實背部肌肉，日常的保養就能輕松完成。

　　碧斯就有一款茶樹抗痘美背膜，它含有提取自茶樹的成份，能平衡背部油脂，消除背部痘痘，修復受損皮膚，重拾平滑光潔的美背。在整個背部區域塗一層背膜，然後，擰一條熱毛巾蓋在面膜上約一、兩分鐘。隨後擦去。

　　美背清潔步驟：

　　1.洗完澡後，從去角質開始保養背部膚。

　　2.取適量的去角質產品，在背部以打圓的方式清除角質。

　　3.在背後膚上一曾蓋住毛孔的敷泥，自己敷不到可以請姊妹代勞。

　　4.靜待10-15分鐘後將敷泥清洗干淨。

　　5.噴上身體化妝水，美背保養完成。

　　美背第二步--打造優美曲線

　　如果想穿上今年流行的露背裝，不但要保證肌膚完美無暇，背部曲線也是非常重要的。纖細無贅肉的腰部，修長挺拔的頸部，光滑挺直的背部，才能給人留下一個迷人的背影。

　　1、調整工作台，選擇一把高度適當的椅子。你的腳和背應靠在支撐物上，膝部可以略低於臀部，這是一種對你來說最舒服的姿勢。調整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。經常活動，至少一個小時站起來活動一下。可以選擇比較小的水杯，促使你經常站立起來走向飲水機。

　　2、保持良好的姿勢，當脊柱處於自然中立的位置時它是最健康的。經常做一些伸展背部的小動作，可以防止、減輕背痛。堅持在工作時每隔半小時，站直身體，將雙手置於後腰上，向後傾身，伸展時動作應該緩慢而平穩。

　　2個常用的美背小動作：

　　瘦背小動作一：

　　身體仰臥，雙腿並攏，雙手握一根橡膠帶(普通皮帶、圍巾、拉力器均可)。

　　動作步驟：抬右腿，使腹部和臀部感到壓力，將膠帶套在腳底，腿部不能彎曲，然後拉動膠帶，盡可能貼近自己的身體，該動作重復3次後回到起始狀態，換左腿。

　　作用：改善彎腰駝背，放松脊椎。

　　瘦背小動作二：

　　身體仰臥，雙腿伸直並攏，雙手自然分放兩側。

　　動作步驟：右腿經左腿膝蓋下部彎出，盡量使右膝貼近地面(肩部不得離開地板)，這一動作應保持30秒鐘，然後回到預備姿勢，換另一條腿做，自由呼吸。

　　作用：減輕腰部壓力，消除腰部贅肉。

　　美背第三步--優美的背部妝容

　　並不是人人的背部都是那麼光潤，毫無瑕疵，難免會有一些小斑點、毛孔較粗、膚色不勻的問題。在穿著露背裝之前，選用與臉部同色的粉底非常有必要。特別是在出席正式場合、patty時段穿用露背裝前，應選用遮瑕膏點在斑點上，然後使用粉底乳薄塗，最後以蜜粉定妝。平時，可直接使蜜粉，既快效果也好。

　　性感的美背需要你長期堅持鍛煉才會有很好的效果，運動瘦背的方法需要你長期堅持才會有很大的效果，短時間內是不能見效的，所以不要祈求一開始就有減肥效果。