怎麼快速瘦背：開始做腹部呼吸練習：

　　落坐椅子的1/3處，整個身體挺直，從鼻子緩慢吸氣在由口中慢慢呼出。

　　怎麼快速瘦背：開始按照以下方法進行背部拉伸：

　　1.手臂抬起向兩側張開，伸展背部，接下來雙腳與肩同寬，雙手盡量向上伸直，臉部向上看，盡可能的將背部後彎，保持十五秒，再重復做1次;

　　2.雙手握緊將掌心向外拉伸，手臂向上舉起做腹部呼吸，並緩緩向左側傾斜30度，拉伸背部、腰部與手臂，還原後在向右側傾斜30度，此動作堅持5組;

　　背部拉伸後在進行腹部呼吸2組進行調整;

　　怎麼快速瘦背，做完這個減肥瘦背動作以後，你會感覺到整個背部灼熱感，肌肉明顯得到了拉伸，有效的打造出緊致美背。