1、瘦腹小竅門

　　每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

　　注意：

　　①水要冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

　　②十分鐘以後再吃東西。

　　③一定要空腹。

　　2、減手臂妙招

　　①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

　　②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。

　　3、瘦小腿6法

　　小粗腿去無蹤：

　　①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；

　　②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；

　　③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；

　　④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；

　　⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；

　　⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿

　　4、瘦腰+瘦背

　　①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

　　②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

　　③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重復5-10次。

　　5、瘦腹運動操

　　相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。

　　6、美腿怎樣練

　　①勤做高抬腿運動；

　　②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；

　　③洗澡時按摩一會，活絡經脈；

　　④騎腳踏車去郊游；

　　⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；

　　⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；

　　⑦少乘電梯多走樓梯；

　　⑧均衡飲食，葷素搭配；

　　⑨堅持就是勝利。

　　7、緊急減肥法

　　①不喝酒；

　　②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸；

　　③挺直的站姿和坐姿；

　　④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致；

　　⑤正確飲食，不要過多攝入水分；你會需要的

　　⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；

　　⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；

　　⑧遠離鹽分。