蘿卜腿，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳並攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。

　　通常蘿卜腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運動的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯，腿部酸脹就是腿部血液循環不暢，毒素淤積惹的禍。提前做下預防，就可以有效祛除腿部的水腫，避免變成水腫蘿卜腿的痛苦。

　　Step1

　　雙手並攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然後慢慢抬起上半身，直到身體成為直線。

　　Step2

　　正坐在椅子上，上半身挺直，然後慢慢向下，直到上半身貼近大腿。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀。

　　Step3

　　雙腳抬起並繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度。然後腳背向裡勾，感覺整個腿部拉升。

　　Step4

　　站直雙手扶在腰間(或牆壁)，然後慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落。下半身會感覺明顯拉伸。

　　Tips：每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可。

　　不必連續完成，在午後疲勞時或晚間做，效果更佳。

　　動作在最大幅度時，保持住不要動效果會更好。另外，平時多注意走路的姿勢，多吃鉀元素豐富的食物，可以幫助消除腿部水腫！