消除你的蘿卜腿，就要先知道蘿卜腿形成的原因。

　　1.高跟鞋的鞋太高：高跟鞋可以讓身姿挺拔，走起路來充滿自信，然而穿著走路的時間太長，你的腿部肌肉就一直不能放松，緊幫的肌肉會讓你的小腿越來越粗，所以我們一般建議女士平時穿5公分以下的高跟鞋子。

　　2.站立時間太長：站立時間過久，肌肉一直緊繃會使腿部血液循環不暢，導致靜脈回流不順，下半身毒素堆積。，小腿發胖。

　　3運動不得當：很多人以為運動的太多反而會使小腿變粗，其實我們只要做好運動後的拉伸就可以擁有完美的腿部肌肉線條，拉伸運動要在15分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。

　　解決方案

　　1軟化脂肪+加強彈性

　　軟化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盤坐。身體放松，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩;

　　消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，記住哦，方向一定是從下往上;

　　增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。

　　2爬樓梯

　　方法：腳站在階梯活著其他高20CM以上物體的邊緣，手扶牆，後腳跟懸空;慢慢將腳尖掂起，在最高處停留一下，然後以同樣速度將腳跟放至最低點，每次至少不間斷做6次以上。注意中的注意，做完之後一定要好好的拉伸放松小腿哦!

　　掌握這些方法，讓你有個纖細的長腿並不難，尤其是正在減肥的女士，不妨把這套方法貫穿到減肥的行動中，讓你收獲不僅僅是優美的身姿，還有纖長的細腿，做一個全身曲線優雅的美女人。

(實習編輯：沈志耿）