韓國是世界上最崇尚減肥運動的國家之一，很多著名的減肥法及減肥操都來自於韓國，下面就給大家推薦一套風靡韓國的減肥操，專門針對瘦腿的，趕緊看看吧。

  　　1、並膝而坐   　　坐姿，兩腿並攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼著臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。   　　2、仰躺屈膝   　　仰躺在地上，兩腿並攏，然後彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒後回到原位，換左腿重復動作。左右各做10-20次。   　　3、單腿側抬舉   　　左側躺在地上，兩腿並攏伸直，左手屈肘撐起頭部，右手屈肘放在胸前地面。然後抬起右腿，至垂直於地面，腳掌弓起。重復10次，然後換右側躺重復動作10次。   　　4、手伸踢   　　坐姿，雙腿向前伸，兩臂向前伸直，彎曲左膝蓋成直角，同時抬起左腿。然後放下，換右腿彎曲，這樣左右交替重復10次。   　　5、仰躺屈膝上抬   　　仰躺在地上，兩臂打開，雙腿膝蓋彎曲並分開。然後右腿保持膝蓋彎曲向上抬起。小幅度的畫圓圈約10個，然後放下，換左腿抬起重復動作。這樣左右各做10次。   　　6、單腿蓮花前伸   　　坐姿，一腿向前伸直，一腿彎曲膝蓋，腳跟貼住恥骨處。然後上半身向下彎曲，同時雙臂向前伸展，停留約30秒後回到原位，換腿重復動作。左右各做10次。   　　減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。長期堅持不僅可以起到減肥的作用，還能調理肌肉，使曲線更加優美，精神狀態也更好。