小腿粗，一些人就喜歡將原因歸於遺傳，但其實害人腿粗的往往是生活中的一些小習慣，到底是什麼習慣呢？跟著小編來看看吧！

　　小動作減小粗腿美腿練出來

　　習慣一：穿的鞋子不合腳

　　鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

　　習慣二：喜歡跷二郎腿

　　很多人都會有跷二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那麼不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬

　　習慣三：久坐不起

　　在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身不肥胖才怪！坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。

　　血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個小時最少起身1次，做一些伸展操，借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

　　習慣四：忍受低溫

　　天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁，結果溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。

　　只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。

　　為了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境發生，時時提高警覺、養成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。

　　習慣五：少上洗手間

　　在喝水多但上洗手間次數少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進去的水就會慢慢轉化為脂肪。

　　瘦小腿小動作

　　壞習慣會讓小腿越來越粗，要想挽救壞習慣釀成的後果，就得著力瘦小腿。下面的一些小動作能夠幫助消除小腿脂肪，拉伸小腿線條。