睡覺也瘦腿

　　在腰部墊一個枕頭，躺平後感覺舒服才正確。左腿屈膝，崩直右腳尖，兩手交叉平直與身體成90度伸出。兩手向後平伸，感覺大腿被微微拉動，同時數5下，緩緩吐出腹部的氣體，換退重復，每天一分鐘。瘦腿的同時讓你的身體得到舒展。

　　看電視動一動

　　用右手扶住可以支撐的物體，左手扶腰，身體保持正直，左腳站在放在地上的雜志或者書上，腳跟懸空，右腳向前方伸出崩直。用腹部呼吸的力量將整個身體往上提，踮起左腳腳尖，保持3秒鐘用5秒鐘慢慢吐氣復原，重復5次後換另外一只腳。每次練5分鐘，一周練5次就好。用腳尖往上提使小腿肌向上收縮，達到你想要的效果

　　揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次到30次為1節，共6節。這樣可以使下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量，減少脂肪的積聚，達到你想要的結果。

　　踮腿運動

　　成站立姿勢，栓手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，雙腳同時慢慢踮起腳跟，以腳跟站立，然後慢慢放下腳跟，重復做10次。可以消除蘿卜腿，使小腿線性修長。

　　絲襪定型

　　具有彈性的絲襪可以讓你知道自己小腿的形狀，從而很好的找到相應的運動來修長你的小腿，對於小腿肥胖的美眉來說這時很好的辦法。可以預防靜脈曲張減低充血，緩解腿部疲勞，加強修身腿型。

　　小腿按摩

　　將BB油或者那些刺激性不大的潤膚霜塗在小腿上，兩手包住小腿肚，將力量注入由下往上推擦按摩，來回20次。用大拇指腹及食指夾住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。按摩可以促進腿部血液循環，減少脂肪的積聚，有助於塑造腿型。

　　樓梯半腳走

　　如果你家的樓層不高，那你就應該選擇走樓梯，走樓梯應該不會占用你多長的時間哦。走樓梯的時候不要全腳踏上去，盡量用你的前腳掌在走，而且走的時候要注意安全。讓你的小腿崩直，小腿肌得到相應的拉伸。

　　平躺著，做騎自行車的動作。

　　不需要太多的力氣和時間，當你覺得累了就停下來，拍拍你的小腿，放松一下，平放下來休息一下，你會發現你的小腿變輕松了。本人也試過這個辦法，覺得效果還不錯，就堅持下來了。

　　冬天裡完成你的瘦腿計劃，不但可以穿上你喜歡的靴子，堅持下來你，保持好你的腿型，到了夏天你還是可以穿上你的百變裙子和短褲，在那熱辣辣的天氣裡，真的是另類的享受，看著自己的美腿，你的心情也是一樣的爽。