後舉腿
雙手叉地，右腿往後伸直，腳跟稍微離地，左腿往上高舉，伸直。
後伸腿瑜伽
雙手臂伸直，手指撐地，右腿彎曲呈直角，左腿往後伸直，腳跟離地，身體往前傾，與左腿成一直線。
弓步蹲瑜伽
雙手收回，交叉放在右膝蓋上，上身慢慢直立，左小腿放在地面。
俯身壓腿
雙腿伸直，上半身往下俯，雙手臂彎曲，指尖觸地。
剪刀腳
仰躺，雙腿伸直往兩側盡量張開，呈剪刀狀。對於初學者來說可借助牆壁或者櫃子來進行輔助。
抱腿
雙腿伸直並攏，雙手抱住後小腿，頭部往腿方向靠。
一字馬瑜伽
雙腿一前一後伸直，貼緊地面，成一字馬狀，上身挺直。
(實習編輯：沈志耿）
肌肉得到緩解，運動效果會增大。理解了運動姿勢和呼吸方法，就開始運動吧。輕輕轉動肩膀和腰部，能使腰部的線條更加優美。 開
吃肉減肥讓你立變瘦美人概 述 嘗試過特別特別多的減肥方案啊，有的時候還去有一些美容場所做減肥。前段時間我聽別人說是可以嘗
如何運動減肥？如何運動減肥?多做有氧運動有益於減肥，那麼怎樣的運動減肥效果更好呢?超慢跑減肥是一種很好的減肥方式，掌握了
怎麼瘦臉一周見效 睡覺前瘦臉妙招有哪些如何打造一張迷人的精致小臉？如何快速甩掉大餅臉？很多女性都渴望著擁有一張迷人的瓜子臉，但往往事與願違，臉上總是在不停的長
