一、工具

　　1.瘦身精油：要想效果好，瘦腿的最快方法是用纖體瘦身精油，目前主流的瘦身精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿卜籽，這幾種成份組成的，因為他們具有：分解脂肪、排除體內毒素，和去水腫的功效。

　　2.刮痧板：網上、藥店都有售，價格在5-30元不等。(如果買不到刮痧板、也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面等來代替，只要邊緣圓滑，不會刮破你的皮膚即可。)

　　二、刮痧瘦腿操作方法：

　　先在腿上塗上瘦身精油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放松的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。這就是最簡單瘦腿的最快方法。

　　1、方向：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環有所改善)

　　2、力度：一定要相對大力度快速的刮!(當然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果)

　　腿部刮痧減肥一開始不會出現明顯的效果，需要大家堅持一段時間，當然如果能配合瘦腿飲食效果更理想，在這裡推薦瘦腿期間可選擇冬瓜、蘿卜等食物!