推薦3個快速瘦腿法，這是一個瘦腿連環計，一環扣一環，讓你達到一個快速瘦腿的效果，堅持這個快速瘦腿法一個月就能教你告別難看的豬蹄腿!

　　收腹瘦腿法

　　坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髋部，如圖(a)。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿並攏，順時針畫12個圈，如圖(b)，然後再逆時針畫12個圈。

　　這個動作既可以收腹，又可以瘦腿。

　　利用啞鈴減肥

　　兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處，如圖(a)。保持背部挺直，髋部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上，如圖(b)。恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。

　　這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。

　　蹲坐法瘦腿

　　雙腿向外打開45度，兩腳距離寬於髋部，然後身體蹲下，如圖(a)。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢，如圖(b)。向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。

　　這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。

　　如果每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次，再結合合理的飲食減肥法，下半身就會瘦下來，想要穿上緊身褲也就不會有問題了，堅持就是勝利!想快速瘦腿的美眉們，趕緊動起來吧!只要長期堅持就能和難看的豬蹄腿告別哦!