1.抖胯：雙腳並攏，PP左右來回擺，用你能做到的最快頻率。開始時可以腿帶動PP，習慣了就盡量PP使勁。找一首節奏比較快的喜歡的歌，3、4分鐘，抖一首歌的時間不要停，據說和跑步機半小時一個效果，跟肚皮舞老師學來的。也是每天沒事就做，看到自己的肉肉在甩來甩去是很振奮人心的，小肚腩也就是這樣甩掉的哦！

  　　2.墊腳尖瘦小腿：兩腿分開，提氣抬腳後跟，數三秒慢慢放下，做十次。每次做不用太多，因為一天可以做很多次，想起來就做，做完了按摩一下小腿。   　　3.二郎腿，上面那支腿小腿繃緊，上下動腳掌，很多次，能減小腿。   　　4.平躺，胳膊撐起身體，兩腿並攏伸直抬起放下，放下時不要挨地，10-15次一組，三組。肚子很酸就對了，減肚子肉肉呢~   　　5.每天都會上網吧？手忙著腿也別閒著，上網的時候，找張紙放兩腿之間夾著，腿完全並攏，一會兒就酸了，但是要堅持，能有效瘦腿，並能矯正O型腿哦！   　　6.盡情的蹂躏自己吧，哪兒有肉捏哪兒，手在自己身上隨便掐，揉，拍，反正自己不會把自己弄死，對於我來說就是腿和肚子，平時有事沒事就把手放在肉多的地方蹂躏，干什麼都不耽誤，嘿嘿~