1、把腿伸直向前，盡量向前繃直，放在地板上，公交車有前後座我們可以把這個腿伸到前邊去，這樣就可以伸直繃腿。
2、然後我們將腿繃直的時候，盡量抬一條腿，一般在座位底下，繃直然後彎曲向下，再放松，然後換另一條腿繃直彎曲放松，雙腿繃直向前，大概數三十秒的時候放下。
3、另外，我們將腿繃直的時候，腿部肌肉會繃緊，這樣會讓我們的小腿緊實。
我們穿高跟鞋的時候，腳都會麻和脹，這個動作可以減少麻和脹的感覺。下公交車的時候，走路會非常的輕松。
瘦小腿也可以這麼簡單，既充分利用了時間還有效瘦小腿了!
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