好吧，這麼心累的同時還要讓寶寶擔心它會浮腫，最後胖成慘不忍睹的蘿卜腿。愛美的我們哪能忍受啊！因此，今天跟隨櫻花妹瞧一瞧，睡覺的你如何保持一雙美美哒的大長腿吧！

　　夜晚，退散蘿卜腿4步曲

　　Step1：把握沐浴時間

　　在泡澡的時候，設置好水的溫度讓自己的身體浸泡在其中，能夠促進腿部的血液循環，並且加快身體的排汗，這樣也能在一定的程度上消除腿部的浮腫現象。接下來再配合腿部的按摩來舒緩肌肉。

　　腿部按摩：在沐浴之後在腿部塗抹baby油，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。以便於加快淋巴流動，更好地讓廢物排洩出去。

　　THREE按摩油

　　Cosme參考價：9180日元（稅入）

　　天然由來成分85%，並且擁有穩定心靈的柑橘系香氛環抱肌膚，讓有效成分深入角質層。賦予睡眠時的肌膚豐富滋潤，呈現充滿活力光澤與彈力的膚質。

　　Step2：穿加壓襪子

　　在睡覺的時候穿上加壓的襪子也是維持美腿的一個好辦法哦！

　　主要效果：

　　促進腿部血循環

　　促進淋巴液的流動

　　加快廢物排除的效率

　　Dr.SchollQttO爽健加壓襪

　　官網參考價：2500日元（稅入）

　　借助於專業的階段式壓力梯度設計，從腳踝到小腿，從大腿到心髒，壓力遞減。促進靜脈血液回流心髒，防止下肢靜脈淤血，最重要的是睡覺也能消腫瘦腿，不入手都對不起自己！

　　Step3：睡前股關節運動

　　如果促進股關節的淋巴流動，那麼腿部堆積的廢物就能得到徹底的清空哦，腳的浮腫也能得到拯救。

　　1、平躺在瑜伽墊上或床上，右腳抬起交叉到左大腿處。然後雙手重疊放置右腳上拉至胸前。（保持10秒，左腿也同樣喲）

　　2、把右腳翹至左腿上，左腿也呈現90度彎曲。身子往前移動，保持10秒，另一邊同樣操作。

　　Step4：抬高腳睡覺

　　大約10cm的高度有利於在睡眠時間，排出腳部的廢物，並且能夠很好的緩解疲勞感，可以回去嘗試一下哦！

　　按摩腳枕

　　官網參考價：2052日元（稅入）

　　在日本很流行這種腳枕，它可以有助於緩解靜脈曲張，腳部酸脹，預防O型腿，外八字腿等等哦，功能很強大有木有！不過小編發現它用來趴著看書和玩手機很舒服。超級推薦！

　　從入浴到睡覺，就這簡單的4招輕松揮別蘿卜腿！