久坐一族們由於長時間工作導致腿部血液循環不暢，因此極其容易導致腿部肥胖!白領快速瘦腿沒有捷徑，關鍵還是要通過一些簡單的瘦腿運動!推薦一套瘦腿減肥動作有效促進腿部血液循環以此達到減肥瘦身的目的!

　　多走樓梯少走電梯

　　OL整天坐在辦公室上班，比較少走動，這是造成腿部粗的一個很大原因。因此在我們上下班的時候盡量少搭電梯，選擇走樓梯。假如公司所在樓層低的話，飯後直接走上去，當飯後散步。走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉，促進血液循環，加快脂肪的燃燒，達到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班時記得走樓梯哦。你會有意想不到的收獲的。

　　中醫詳解敲膽經瘦大腿

　　中醫認為只要敲打膽經也能有助於瘦身，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。特別是腿部肥胖的人，敲打膽經的減肥效果更理想。一塊兒看看吧!

　　利用午休時間進行的小動作

　　工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實行的運動，就是“踮腳尖”。可消除足部疲勞，又能讓腳踝&小腿變細，是一舉兩得、超EASY的美腿運動!

　　屬於O型腿的人，請將施力點放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運動即可。

　　此運動一定要選擇可讓足部平穩站立的場所進行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放松，筆直站立。

　　依上圖所標示的位置施力，腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因為重心不穩而跌倒。

　　將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果!重復此動作後，再換另一腳。

　　睡覺前來一發瘦腿小運動!

　　首先側睡在床上，將身體躺直，抬起闊別床那只腳，抬到和床差不多垂直，重復抬腳動作二十次。

　　然後換一個方向側身睡，用另外一只腳做抬腳運動。直到本身感受到大腿酸軟便或者停。

　　小編TIPS：只需要每天在睡前做做這些瘦腿操，一個星期後你就會發現自己腿部發生的驚喜變化哦!

　　拍打瘦腿法

　　雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。

　　雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。

　　雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次，直到大腿感到酸痛。

　　注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利於身體中毒素廢物的排出。

　　長時間久坐也可以在座椅上瘦腿

　　坐在椅子上，左腿自然垂直形狀;

　　抬起右腿堅持和地面平行，右腳伸直，上勾重復轉動腳尖10幾次;換另外一條腿。

　　多騎單車有利於瘦腿

　　騎單車是鍛煉大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得。空閒的時候，可以騎上單車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎單車可以很好地減掉大腿的贅肉。