完美的腿型是愛美女性的追求，瘦小腿、瘦大腿這還遠遠不夠，其實膝蓋是連接大腿和小腿的關節，難以長贅肉。一旦長出贅肉的話，怎麼瘦膝蓋就成為很多女性朋友的困擾。其實膝蓋沒有明顯的骨感，上側堆滿贅肉，女性可以通過運動去除膝蓋的贅肉，下面就一起來看看怎麼瘦膝蓋的相關介紹吧。

　　首先你要知道沒有贅肉的膝蓋或者說最好看的膝蓋應該是怎樣的。

　　最好看的膝蓋有以下特點：

　　1、膝蓋上側沒有明顯的脂肪堆積；

　　2、膝蓋內側線條柔和；

　　3、膝蓋骨的輪框清晰可見，沒有明顯的骨感效果。

　　瘦膝蓋方法一

　　動作：坐在椅子的三分之一處，雙腿用力向前伸直。腳尖繃緊，雙腿抬起和地面平行，堅持這個動作10秒，然後再換腿重復練習。

　　瘦膝蓋方法二

　　除了運動外，按摩也可以減掉膝蓋贅肉。膝蓋上有一個學位叫梁丘穴，經常按摩這個穴位可以排出膝蓋和雙腿的多余廢水，預防雙腿水腫。梁丘穴就在膝蓋骨頂端3個指寬的位置。每天睡前前可以按摩這個穴位多次，按壓的時候可以持續幾秒再松開。

　　瘦膝蓋方法三

　　沐浴後是瘦膝蓋的最佳時間。沐浴後將乳液倒在手心上，搓熱後均勻塗抹在膝蓋上，塗抹的時候按摩5秒。然後用手掌畫圈的方式按摩膝蓋，順逆時針各按摩10次。然後對膝蓋進行拍打，用大拇指和食指上下來回地刮膝蓋骨兩側。

　　瘦膝蓋方法四

　　下蹲的方法也可以瘦膝蓋贅肉。雙腿並攏蹲下，然後膝蓋用力支撐起上身，站立雙腿伸直。然後再蹲下，每組重復練習這個動作30次，每天練習3組。但是這個動作對膝蓋關節有一定的損壞，因此膝蓋勞損、或者有關節病的人不適合練習。

　　怎麼瘦膝蓋？通過上述的介紹，相信你對這有更加深入的了解。其實女性在平常生活中通過運動去除膝蓋。