對於每一個女生來說，美腿兩個字都具有絕對吸引力。無論春夏秋冬，美腿的霸占眼球的幾率都是有生無降的。怎樣才能煉就一雙美腿呢?保持血液循環是關鍵。腿部血液循環良好，就能夠很好代謝廢物，腿部自然緊實有光澤了。

　　第1步：按摩腿肚促進血液循環

　　長期坐姿，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環不暢。腿部有很多穴位，用手指點按達到酸痛時候，效果較佳。按摩腿肚不僅能讓小腿處於健康狀態，全身的血液循環也會因此更好。不僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。肌膚和秀發也會逐漸變得潤澤!

　　第2步：不跷二郎腿

　　跷二郎腿，這會導致小腿浮腫，因為腿部血液靈通不順暢，造成廢物堆積，不能夠完全代謝。這時候就會出現脂肪堆積，肌肉松弛等問題，嚴重影響腿部線條。

　　第3步：習慣性踮腳

　　等車時、上樓梯時、工作間隙時等等，盡可能多踮腳，踮腳能夠拉伸身體線條，使腿部處於緊張的狀態，也能是腿部肌肉達到鍛煉，久而久之，小腿變得修長纖細。

　　第4步：蹦跳著走路

　　嘗試蹦跳著走路。做的時候幅度隨自己控制，能大范圍跳躍當然是最好的。如果空間受限，也能小步跳躍，效果也是可以看見的。你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉，緊實的小腿就是性感的代名詞。

　　第5步：從下向上拍打腿部

　　五指緊扣呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地拍打。右腿結束後，左腿也用同樣的方式進行。

　　第6步：交叉走路

　　兩腿交叉走路，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。

　　第7步：快走縱跳

　　多快步疾走，多縱跳，多抬腿。

　　促進下肢血液循環不暢，讓浮腫腿部遠離你而去。