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按摩非常有效讓你瘦腿

  小腿與膝蓋按摩

  1、坐在椅子上,一腿翹起,架在另一腿的膝蓋上。雙手手指自然並攏,從腳腕開始,用手指捏壓小腿肚上的肌肉,順著小腿一直按摩到膝蓋。

  2、雙膝彎曲坐在椅子上,雙手扶著膝蓋,拇指放在外側,其余手指向下扶著腿。利用拇指指腹施力,從上往下,順著膝蓋按摩10次。

  3、雙腿伸直坐於浴缸中,一邊泡著澡,一邊按摩膝蓋。右腿屈膝微微抬起,右手握拳,利用小拇指的第二關節到手掌根部外側的部分,輕輕敲打膝蓋。

  大腿按摩

  1、雙膝彎曲坐於椅子上,雙腿分開,雙臂彎曲,手指自然張開,利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉,從膝蓋上次至大腿根部,左右各15次。

  2、雙膝跪地,上身與大腿挺直,一手叉腰一手握拳,從膝窩開始,順著大腿後側,一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。

  3、最後站起來,雙臂彎曲,手指並攏,用手掌從後輕擦大腿根部,並向上提拉至臀部,左右各15次。

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