瘦腿方法一：干洗腿

　　用兩只手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩數遍。

　　瘦腿方法二：揉腿肚

　　將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20-30次為1組，共做6組。

　　這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

　　瘦腿方法三：扭膝

　　將兩足平行並攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。

　　這種方法能疏通血脈，緩解下肢乏力，膝關節疼痛。

　　瘦腿方法四：扳足

　　將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。

　　兩只手扳腳趾20-30次。這樣能練腰腿，增腳力。

　　瘦腿方法五：弓腿

　　身體站直，雙手手臂向外打開，手掌握拳，作跳繩的姿勢，一條腿放前面一條腿放後面弓起來;

　　抬頭挺胸收緊小腹，前腿要屈膝，後腳跟抬起來腳尖點地，然後用跳躍的方法把兩條腿交換位置，重復20次即可。