如何瘦腿最有效呢？瘦腿達人為大家分享2個瘦腿動作，每天堅持練習二十分鐘，等到春暖花開的時候，我們也能穿著漂亮衣服大秀自己的身材。

　　1、側身提腿，普拉提

　　這種練習可能會讓你想起90年代的運動視頻。由於我們的膝蓋是直的，這個動作會讓你練到大腿內側的全部肌群。

　　學習這種為時兩分鐘的系列運動吧。這種運動看起來很簡單，但燃燒脂肪的效果很強。

　　2、相撲蹲，側舉啞鈴

　　明星教練DavidKirsch，JackieWarner和TeddyBass全部推薦相撲蹲來塑造你的優美腿部線條。做這項運動時，要關注你的大腿內側。下面我們來詳細解釋一下如何做這項有效運動：

　　a雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一只啞鈴，手臂伸直，手心向下。

　　b彎曲膝蓋，直到膝蓋位於踝關節之上，同時舉起手臂，略低於肩，手臂與雙腿成一直線——你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內。

　　c雙腿伸直，同時降下手臂。

　　d一組15次，做三組。

　　如何瘦腿最有效，上面的兩個瘦腿動作具有好很強的針對性，所以可以有效鍛煉大腿的贅肉，促進身體血液循環，提升身體新陳代謝。提醒：在做瘦腿動作的時候要注意穿上一些寬松舒適的衣服，這樣有助於每個動作的伸展性。