第一種是踮腳尖法

　　踮腳尖是最簡單的幫助減掉小象腿的遠動方法。踮腳尖的運動量不大，動作也很簡單，而且可以隨時隨地練習，最適合久坐的白領和學生，可以很好地塑造小腿線條，緊縮小腿肌肉，甩掉小象腿。

　　具體做法是：自然站立，慢慢將腳後跟踮起，讓腿部的力量都集中在腳尖，保持這個姿勢10秒，然後放下，再踮起停留10秒，重復這個動作10次。當你踮起腳尖時會感受到小腿的肌肉被拉伸，而且會有點酸痛。如果你是坐著練習，還可以把腳尖盡量翹起，將力量放在腳跟上，同樣停留10秒，重復這個動作10次，這樣同樣能緊實小腿。

　　第二種是高抬腿法

　　高抬腿法比較適合美眉們在家裡練習，不需要消耗太多的時間和熱量，還可以一邊看電視一邊練習。

　　具體做法是：站立，雙手叉腰，輪流抬起雙腿，抬高到身體能承受的最大限度，控制好速度，不能太快。高抬腿可以迅速消減大腿多余的脂肪，平復松弛的大腿肌肉，讓腿部線條看起來更加優雅。