其實除了早上運動可減肥外，睡前小運動一樣可以讓人收到不錯的減肥效果，而且晚上適當運動一下，既能消耗體內多余的脂肪，還能有助於睡眠，燃脂更迅速。看看飛華小編為你總結的睡前瘦腿小運動吧，讓你快速瘦去大象腿和扁平臀，拜托下半身肥胖的困擾。

　　仰臥舉臀

　　動作：仰臥在床上或墊子上，雙腿彎曲，兩腳平放在墊子上，雙手放於身體兩側，用腳跟發力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿態。抬起高度可以逐漸增加。如果想加大難度，可以單腳著地。

　　俯臥抬肩

　　動作：俯臥在墊子上，雙臂向前伸直，慢慢抬起上半身至最高點為止，微微抬頭，然後緩慢降至起始狀態，注意，整個過程要保證腹部以下緊貼在墊子上，不要使勁用力。

　　俯臥手臂腿抬高

　　動作：俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直，慢慢抬起左腿和左手手臂至身體的最高點，微微抬頭，然後回到起始狀態，然後換右手手臂和右腿重復相同的動作，抬起的高度因人而異，以不拉傷身體為宜。

　　手膝舉腿

　　動作：跪在墊子上，雙手撐地，慢慢抬起右臂和右腿，至身體極限處，然後再慢慢降低至最初的起始狀態，做完右側的動作練習後，換左臂和左腿重復同樣的動作，整個過程要保持頭部與脊柱的自然狀態，高度可以逐漸增加。

　　如果你是白天沒有時間減肥的通勤族，或者是整天憂心於何種減肥方法更瘦腿的人群，不妨試試小編給你推薦的睡前瘦腿小運動吧，只要每天能堅持做一做，不需要花費太多時間，只需十分鐘的時間，瘦腿的效果就能顯現。除了睡前小運動可以瘦腿，還有很多方法可以讓人瘦腿，比如自制瘦腿霜、自制瘦身精油，或者是多吃瘦腿食物，有條件的話，你也可以練習專門的瘦腿動作，這樣會讓你的瘦腿效果更顯著。