按摩瘦腿方法1

　　按摩瘦腿前先用44攝氏度的溫水泡腳5-10分鐘，泡腳期間稍微提起腳掌，讓腳掌離開盆底。不斷彎曲收緊腳趾和撐開腳趾。來回交替重復伸展腳底。

　　泡腳結束後，伸出腳掌，雙手虎口張開，抱著腳掌，大拇指從腳背的中央開始向外側按摩。

　　效果：幫助排出腳背上的毒素和廢物，促進代謝。

　　按摩瘦腿方法2

　　一側腿屈膝，雙手四指並攏，食指、中指、無名指指腹以逆時針的方向輕輕按摩腳踝一圈。雙腳交替重復練習。

　　效果：促進腳腕周圍的淋巴暢通。

　　按摩瘦腿方法3

　　一側腿屈膝，雙手從內到外包住小腿，一手在上另一側手在下。雙手分別從內外兩側用力擰小腿。

　　效果：促進小腿多余水分和毒素的排出。

　　按摩瘦腿方法4

　　一側腿屈膝，雙手包住腳腕，從下到上用手掌輕輕滑動按摩小腿肚，力度慢慢加大，一起滑動一邊提拉小腿肚的贅肉。雙腳交替重復按摩多次。

　　效果：促進排出雙腿多余水分，讓小腿的毒素和廢物順著淋巴向上流動。