坐的時間太長身體容易僵硬，活動量減少，導致贅肉生長。而你又不想去運動的念頭的話，推薦你‘芭蕾減肥’。芭蕾減肥法只需要改變平時的姿勢。不需要特地擠出時間與運動，只要改變站立和走路的姿勢就可以了。細心地活動腳尖，手指尖，變換姿勢的話，僵硬的肌肉會得到放松，平時不用的肌肉緊張起來，身形就會變得均勻起來。這時身體的均衡與完美線條，不是光靠減重就能擁有的。現在為你准備了一套不同情況下可以活用的芭蕾動作，讓你隨時隨地芭蕾減肥。

　　復印機前-伸長胳膊練肌肉

　　波德勃拉手臂的動作就是兩臂在前面環成圓形，慢慢向後打開，放松伸長的手臂上的肌肉。手臂向後傾時，胳膊下面的肌肉會緊張起來，變得有彈性。

　　1、一邊胳膊呈圓形向前伸出，一邊吸氣一邊抬過頭頂。

　　2、呼氣，胳膊在耳根後面畫圓，視線跟著指尖移動。

　　公司電梯前--全身運動

　　Camber(弧形動作)

　　全身像弓一樣拉長的Camber動作可以活動肩膀到腳尖，效果很好。關鍵是兩腳跟離地時要有被提起的感覺。

　　1、腳趾撐住地板，腳跟離地，視線向上45°。

　　2、全身拉伸，手臂後仰。肩膀像被往下拉似的，雙手在背後抓住往下拉。

　　坐在桌旁—減大腿外側肌肉

　　將兩腿擺成菱形是放松肌肉，使其線條變光滑的動作。對於瘦下半身是很有效的。

　　1、兩腿打開，兩腳交叉。這時，小腹用力，肩膀放松，吸氣。

　　2、保持8秒，呼氣，背部放松，身體伸展。注意上端腹部不要凸出來。

　　地鐵站自動扶梯—腳踝&小腿消腫

　　踮腳尖

　　芭蕾的基本動作踮腳尖是一個把體重集中到腳趾站立著，使腳踝緊張的動作。重復這個動作，腳踝會變細，小腿會變得有彈性。

　　1、左腳抵住地板，右腳趾用力，豎起腳踝，保持8秒。

　　2、吸氣，換腳後再保持8秒，再呼氣，重新放下腳。