上班族一天當中至少有三分之一的時間，會在辦公室中度過，長期坐著辦公或看電腦，常引起很多辦公室職業病。甚至會讓肚子上長出贅肉，還會導致小粗腿。那麼，白領如何瘦腿呢?

　　【辦公室瘦腿運動】

　　做辦公室瘦腿動作時，要注意身體挺直，縮腹提肛，不要憋氣，每個動作都是手與膝蓋的力量互頂，維持動作10秒後，休息5秒，再重復5至10次。

　　Step1.身體挺直，坐在椅子前方1/3位置。

　　Step2.將雙腿膝蓋打開，與肩同寬。

　　Step3.先將右手放在左膝外側，手往內壓，膝蓋往外推。

　　Step4.將右手放在左膝內側，手往外推，膝蓋往內壓。

　　Step5.之後換成左手右腳，方法同上。

　　如果能在辦公室利用一點點時間和空間，做一些簡單的活動，不僅有助消除疲勞，還能暗中達到瘦腿目標。