搭乘公交、地鐵一族篇

　　1.等公交地鐵時做收腹運動

　　在等公交或地鐵的時候，可以利用這段時間進行收腹練習。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。

　　2.選擇非空調公交

　　這是因為空調環境下，降低了局部環境的溫度的同時，使空氣不流通，不利於人體熱量釋放和新陳代謝。選擇非空調公交可以讓我們接觸自然風，促進排汗，減少毒素在身體中的集聚，符合了皮膚的自然呼吸之道，幫助人體熱量釋放，脂肪燃燒。

　　3.多走一站

　　每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。家離公司遠的時候，不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。走路時注意挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。

　　開車一族篇

　　1.嘗試騎車上下班

　　經常開車上班的人可以考慮一下更換你的交通工具，比如嘗試一下在天氣好的時候，騎自行車上班。你將會在上下班的過程中讓身體得到充分的鍛煉，注意要規律呼吸，這樣燃脂的效果會更佳。

　　2.坐車時注意背部挺直

　　開車時減肥小妙招動作是，平坐於駕駛位，背部挺直，雙手交叉握住方向盤兩點和十點位置，目視前方，調整呼吸。

　　3.開車中間休息時，扭動脖子和腰身

　　開車時間長了在休息時間轉動下脖子，活動活動頸椎，可以有效預防頸椎病。還可以扭動一下腰身，這樣不但活動了腰椎，還可以燃燒腰腹部脂肪，最重要的是還可以鍛煉腹部肌肉。