怎麼吃苦瓜減肥

　　1、搾苦瓜汁或者直接吃   　　搾汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在搾汁之後將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。   　　苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個猕猴桃或者番茄一並搾汁。   　　記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。   　　2、苦瓜拌海帶芽   　　材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。   　　做法：   　　1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。   　　2.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。     　　3、苦瓜芹菜汁   　　材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。   　　做法：將苦瓜洗淨去籽，切成小塊放入搾汁機中。芹菜去葉洗淨，切成小段放入到搾汁機中，與苦瓜一起搾汁，然後加入蜂蜜即可。   　　吃苦瓜需要注意的幾點   　　1、苦瓜必須要生吃。   　　2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。   　　3、一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。   　　4、不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。   　　5、建議在餐前半小時使用。   　　6、去籽，但是千萬不要去皮。   　　7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。   　　小編提示：希望以上這篇“吃苦瓜減肥讓你瘦成排骨精”能讓你找到適合自己的減肥餐。其實，無論有沒有需要減肥的朋友，在平時也可以多烹饪苦瓜食物，對身體有大大的好處哦！