一、肉桂

　　不想發胖，卻又很喜歡甜食，怎麼都HOLD不住！這樣的話，不妨用一些具有減肥功效的甜味香料來代替砂糖吧。《糖尿病護理》期刊研究顯示，每天只需攝入約1茶匙量的肉桂就能有效降低血糖，有助於碳水化合物以更健康的方式合成，從而形成易瘦體質。雖然肉桂益處多多，我們仍需注意控制攝取量，因為肉桂中所含的香豆素在大量攝入的情況下會對肝髒造成損傷。

　　推薦瘦身食用方法：

　　在紅茶或燕麥片中混合一點肉桂粉，或是在做面包、蛋糕的時候加一點，天然的甜味滿足你喜好甜食的願望，但同時卡路裡十分低，還能降低膽固醇和血糖值呢！

　　二、黑胡椒

　　黑胡椒看似平凡無奇，可它具有多種保健作用，其中就包括幫助消化及提高身體組織的營養吸收率。此外，黑胡椒中的主要成分胡椒鹼在攝入後短短數小時內便可使脂肪代謝力增加8%！尤其適合多雨濕潤的地區，多吃花椒有利祛濕氣，還能促進唾液分泌，有健胃、散寒、止痛的功效。

　　推薦瘦身食用方法：

　　制作沙拉或者土豆泥的時候，適當研磨些胡椒粉，可以幫助消化、促進代謝。

　　三、生姜

　　生姜作為經常出現在餐桌上的食物，我們並不陌生。古書上曾記載，姜能“御百邪”，生姜自古就被作為香料，充分活用到每一天的飲食生活中，它有助促進消化、祛寒。在減肥方面，攝入生姜後會感覺全身血行流通，代謝活躍，幫助身體排出積聚的廢物與多余水分，改善浮腫現象。此外，日常飲食中常吃姜，還可以預防多余的脂肪、糖分及鹽分的攝入。

　　推薦瘦身食用方法：

　　泡一杯生姜紅茶，舒服的喝下去在泡個澡，會讓排毒養顏的效果加倍。

　　四、芥末

　　芥末的味道很沖，許多人在吃生魚片時會因為芥末而擠眼流淚，不過它也可能是一種超級減肥食品。據一項研究顯示，賦予芥末顏色的姜黃根可能會減緩脂肪組織的生長。科學家曾發現，只需攝入一茶匙的熱芥末醬，幾小時後新陳代謝率就會增加20%到25%，如果你吃了頓700卡路裡的大餐，配上一茶匙芥末，就能不費吹灰之力消耗45卡路裡。因此，不妨將芥末請入廚房。

　　推薦瘦身食用方法：

　　吃納豆時拌入芥末，吃三明治或者日料時適當多吃些芥末，可以讓身體的代謝活化，加速脂肪的燃燒。

　　五、辣椒

　　辣椒中的辣椒素具有抑制食欲的功效，據《國際肥胖期刊》的研究發現，辣椒素能促進脂肪氧化，通過活化交感神經來加速新陳代謝，幫助我們甩掉多余的肥肉。

　　推薦瘦身食用方法：

　　平時做菜時適當放些辣椒即可，將辣椒融入餐桌的吃法多種多樣，根據自己的喜好去定即可。

　　香料不僅使美食更具風味，同時能夠刺激體內生熱系統，加快新陳代謝，幫助加速排除體內的毒素，達到健康減肥的目的。香料所具有的獨特氣味還能夠作用於大腦，造成已經吃飽了的錯覺，從而控制食欲，無形中減少了熱量的攝取。快將香料融入到你的日常飲食中來吧！