1、換椅子：

　　把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅吧。硬一點的椅子會給予臀部相應的反作用力，間接促進肌肉緊實。

　　2、推牆：

　　忙累了，眼睛需要休息一下。可以跟同事到角落裡面去放松下，當然，要找有牆的角落，這樣還能同時做翹臀動作哦!雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿站直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒。重復做不僅可以雕塑臀部曲線，也有收腹的效果。

　　3、後踢：

　　側臥並用手肘支撐以穩定上半身，一條腿用力繃直緊貼地面以穩定下半身，另一條腿向斜後方30度左右踢出。重復10～15次後換另一側。這個小動作，你隨時都可以做。但是要注意，腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。