很多白領白天久坐，晚上熬夜，對健康有害也不利於減肥，容易造成毒素堆積，便秘和腰腹肥胖。下面教你幾個簡單易學的辦公室瑜伽動作，是白領瘦身的利器，讓你健康有效減肥。   　　Step1：   　　左手扶住頭的右側，頭輕輕向左側彎；   　　吸氣，右手側平舉，掌心向外，左手扶住頭右側；   　　呼氣，頭輕輕左歪。保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中，另外一側重復。   　　Step2：   　　十指交叉，放在腦後枕骨的位置；   　　吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部；   　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭；   　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重復3-5次。   　　Step3：   　　十指交叉，放在腦後枕骨的位置；   　　吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部；   　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭；   　　呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，重復3-5次。   　　Step4：   　　吸氣，十指交叉，雙臂向上伸展，掌心向上；   　　呼氣，雙臂向前平伸，掌心向外，盡力打開背部的肩胛骨；

　　保持3-5個深呼吸，呼氣放松，恢復正中位。