日常中哪些飲食有助於瘦身呢？

　　平時大家需要注意瘦身的方法，有很多的人在瘦身時，不注意自己的飲食方式，這樣會造成身體越來越胖，而且真正瘦下去的人，寥寥無幾，大家需要注意飲食調理，全面的進行瘦身，以免造成更多影響，那麼，日常生活中哪些飲食有助於瘦身呢？

　　飯前服用膳食纖維

　　膳食纖維能使人產生強烈的飽腹感，減少能量物質的攝取，同時增加胃腸的蠕動消化液的分泌，最終促進脂肪的溶解。

　　芹菜汁

　　吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　大麥茶或橘皮水

　　消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

　　生姜紅糖水

　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

　　吃火鍋後喝點酸奶

　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　燒烤後吃根香蕉

　　燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。

　　平時大家需要注意這些瘦身的飲食，在吃飯時應該注意有效地補充纖維食物，全面地進行自我調節，並且在日常生活中，也要注意加強護理，簡單的進行飲食，要做到營養合理，而不是多吃一些快餐的東西，這樣很容易造成腰腹增粗，導致身體受到影響。