產後健康瘦身的六個建議

　　建議一：保持輕松愉悅的心情   　　沒錯，好心情一樣有助產後恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂郁負面情緒的時候，身體也會跟著影響，容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，自然對產後恢復不好。   　　建議二：產後別立即吃老母雞等補品   　　有不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養豐富，但是最好是晚幾天再食用。因為老母雞等發物，吃後容易發胖。   　　建議三：飲食要適度   　　雖說產後的營養少不了，但是新媽們也要注意適度飲食。食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配，葷素、粗細都要兼顧到，並適當吃些水果。     　　建議四：堅持母乳喂養   　　堅持母乳喂養，不僅有利於寶寶的生長發育，而且可以預防產後肥胖。因為母乳喂養可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。   　　值得注意的是，當媽媽們停止母乳喂養後，飲食也要跟著調整。因為原先超過自身需求的營養可以通過乳汁輸送給寶寶，而停止哺乳後，多余的營養只能停留在母親身上，很容易發展成贅肉，所以此時要注意控制飲食。   　　建議五：保持適量的活動   　　順產後3天，新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著身體的恢復，可以每天做體操或健美操，減少皮下脂肪堆積。   　　這要區分區產後做劇烈運動。產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。所以，產後運動也要“慢慢來”。   　　建議六：保證高質量睡眠   　　產後，媽媽們夜晚睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。   　　小編提示：希望以上這篇“產後媽媽減肥竅門”能給減肥的媽媽們一點意見。產後媽媽要健康瘦身不用這麼刻意，從細節做起，一樣能達到恢復身體和身材的功能。