雞蛋和酸奶都能促進腸胃蠕動,緩解便秘,減肥瘦身。今天小編為你推薦雞蛋+酸奶一周減肥食譜,讓兩種減肥食品的功效加倍,一周就能甩脂5斤。
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。所以,雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量,讓你越吃越瘦。
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感,饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進餐量。
所以說,雞蛋和酸奶是減肥聖品,想瘦的MM可要多吃哦。接下來就為大家列出雞蛋+酸奶的一周食譜。
星期一
早餐:水煮蛋1個+酸奶100ml
午餐:白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯
下午茶:高纖消化餅3片+酸奶100ml
晚餐:番茄雞蛋面+蘋果1個
雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量
星期二
早餐:全麥吐司2片+酸奶100ml
午餐:糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯
下午茶:和風草餅1個+綠茶1杯
晚餐:海鮮意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml
雞蛋+酸奶的食譜
星期三
早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個
午餐:齋面1碗+荷包蛋1個+冬瓜湯
下午茶:酸奶200ml+小番茄3顆
晚餐:白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯
雞蛋讓你越吃越瘦
星期四
早餐:水煮蛋1個+酸奶200ml
午餐:白米飯1碗+黃瓜炒肉
下午茶:蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆
晚餐:黑椒意大利面+青菜沙拉
酸奶含有大量活性乳酸菌
星期五
早餐:白粥1碗+水煮蛋1個
午餐:雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯
下午茶:蘇打餅2片+酸奶100ml
晚餐:白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯
雞蛋+酸奶的食譜
星期六
早餐:白吐司2片+酸奶100ml
午餐:白米飯1碗+涼瓜炒蛋
下午茶:蛋撻1個+紅茶1杯
晚餐:番茄肉醬意大利面+黃瓜生菜沙拉
雞蛋減肥食譜
星期日
早餐:胡蘿卜南瓜粥+水煮蛋1個
午餐:糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯
下午茶:猕猴桃1顆+酸奶100ml
晚餐:雲吞面1碗+蘋果1個
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