1、不可劇烈運動

  　　經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!   　　為什麼女性在月經期間為什麼不能做劇烈的運動?如果做了劇烈運動會出現哪些不良影響呢?淮安仁愛醫院婦科專家說，女性在月經期間進行劇烈運動的後果是很嚴重的。女性經期劇烈運動會引起劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、等，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。   　　2、不可游泳   　　經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因為經期的時候子宮處於微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎症，所以經期的時候要避免去泳池游泳。     　　3、不要吃甜食和高熱量食物   　　在生理期這段期間，許多女性朋友覺得自己身體虛弱，因此就以補充體力為借口，或者生理期這段時間吃什麼都不會發胖為借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃進去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動成為“巧克力的解禁期”，這樣做也是非常不利於減肥的。   　　4、不可以喝酒   　　酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。   　　在來月經之前，醉酒的時間會延長，這同時也是肝髒的禁期!同樣是喝酒，女性引發肝損和酒精中毒的機率比男性人多一半，就是說女性更容易受到酒精的毒害。基本上，女性體內參與酒精代謝的酶較少，所以分解乙醛的能力較弱。   　　5、不可以吃高脂和高鈉的食物   　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。   　　6、不吃寒涼食物，如冷飲、海鮮、柚子等   　　專家表示，女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排干淨就必須讓血液處在“溫”的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。   　　其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果；或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。