女性，對於形體美的要求，不再只停留在追求極致的瘦，緊致完美的S曲線，才是愛美女性的究極追求!跳跳減肥操，身材更美好!而利用毛巾，絲帶條減肥操，窈窕身材輕松造!

　　毛巾健美操輕松滅掉贅肉

　　毛巾是我們日常生活中必備的用品。別小看它哦!巾除了可吸干身上汗水，原來也是減肥瘦身的最佳工具，毛巾舞減肥法之所以能夠由日本打到香港，再演變成多款不同個性舞蹈，主要因為毛巾舞舞步簡單，可局部減肥之余隨時可以做。又正因為世上貪靓女子如你同我都總求完美，希望連最後一點鬼祟脂肪都徹底消除，所以呢......唔好講住，拎條毛巾跟住跳啦!

　　毛巾舞隨時跳

　　今次請來伊馮娜為我們示范收大髀毛巾操。“由淺入深，先由毛巾舞開始練習基本舞步，不過緊記跳舞前後要做些舒緩及拉筋動作!“伊馮娜示范的四組毛巾操動作，有助收緊大髀及收緊臀部肌肉，而所需的活動范圍就只需一個身位的位置就足夠，無論在家或辦公室都可以隨時做，簡單到痺。

　　毛巾免傷最好!

　　先預備一條毛巾，再卷作條形狀，雙手則握緊其左右兩端，把毛巾扯緊成一字形為准。以毛巾作為平衡手臂的工具，有助雙手定位，又避免了使用啞鈴時用力過度而造成肌肉損傷。而且可即時抹干汗水，讓身體保持干爽，透過熱能增加血液循環的速度，收身效果更工作。

　　開合腳

　　起初學毛巾舞時未太熟習踢腳者，可先以基本的開合步，輪流打開左右腳以開合式去配合手部毛巾運動來鍛煉腰部肌肉。

　　■雙腳打開與肩同寬站立於地板上。

　　■合腿並排企直。雙腳以開合式輪流替換。

　　第一組

　　伸縮手臂

　　以下兩個動作為一組，緊記雙手雙腳須同時進行。雙腳在開合的同時，握著毛巾的雙手也同時進行伸直及屈曲動作。

　　■合腿並排企直，同時握緊毛巾兩端的雙手保持與膊頭成水平，拉向胸前。

　　■雙腳打開與肩同寬站立於地板上，雙手握緊毛巾，手臂則向前伸直至與膊頭成水平位置。

　　第二組

　　前曲後踢

　　以下兩個動作為一組，先把身體轉向左邊做好以下動作，再把身體轉向右邊，以相反方向重復以下動作為一組。

　　■先把身體轉向左邊，屈曲右腳，同時右手向右邊拉直，左手向內屈向右邊。

　　■再把身體轉向左邊，把曲起的右腳向後提起，左腳微曲。同時右手向內屈，左手則向左邊拉直。

　　第三組

　　伸手踢腳

　　以下兩個動作為一組，先把身體轉向右邊做好以下動作，再把身體轉向左邊，以相反方向重復以下動作為一組。

　　■先把身體轉向右邊，雙腳打開與肩同寬站立於地板上，左右腳微微開，同時把雙臂伸直及提高至與膊頭成水平位置。

　　■保持雙手伸直並提高至耳側，同時左腳慢慢向後提起。

　　第四組

　　凌空轉身

　　以下兩個動作為一組，先把身體轉向左邊做好以下動作，再把身體轉向右邊，以相反方向重復同以下動作為一組。

　　■先把身體轉向左邊，把毛巾拉向身體，讓雙手保持屈曲，同時把右腳向前屈。

　　■雙手保持屈曲，以腰力讓屈起的右腳轉向右邊，緊記右腳要保持凌空位置。

　　3個月見效

　　伊馮娜：要達到顯著收身效果當然要持之以恆，每天可跳30至90分鐘毛巾舞，每組動作約重復4-6次，但當感到疲倦時可稍為停下小休5分鐘，約3個月即可見瘦身效果!

　　小提示：背要挺直

　　毛巾舞其實很多元化，以上四組動作主要針對收緊手部，腰部，大腿及臀部等位置。但切記在任何情況下背部要挺直，以免傷及尾龍骨。

　　絲帶減肥操塑造完美身形

　　玩玩絲帶也能輕松瘦下來哦!不信，那就來試試!

　　大字馬收腳

　　優點：可拉開大腿筋，對通淋巴和去下身水腫十分有效。

　　鍛煉部位：手臂，大腿，臀部

　　次數：重復動作5次。