經期減肥好時機：

  　　初期(月經開始後第1-10天)--有利減輕體重   　　中期(第11-19天)--減肥最佳時期   　　後期(第20-28天)--適合力量型訓練   　　推薦經期減肥食譜，滋養身體還減肥。   　　1、山楂桂枝紅糖湯   　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。   　　作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。   　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。     　　2、姜棗紅糖水   　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。   　　作法：將前兩味洗淨，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。   　　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。   　　3、黑木耳紅棗飲   　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。   　　作法：將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。   　　功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。   　　4、韭汁紅糖飲   　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。   　　作法：將鮮韭菜洗淨，瀝干水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。   　　功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。   　　經期減肥還是要根據自己的身體體質來看是不是能進行，如果你的身體弱，建議你還是不要在這個時候減肥的好，畢竟身體的健康是最重要的!